冬は、身体の不調が起こりやすくなり、
病気などのリスクも高まります。

原因として

①乾燥
②水分不足
③運動不足
④姿勢のゆがみ

があげられます。

①乾燥について

空気が乾燥した寒い季節は、肌の水分が失われやすく
乾燥状態になってしまいます。

寒くなると、暖房等室内を暖めることが多くなり
部屋の湿度は低下しやすくなります。

湿度50%下回ると乾燥が肌に現れやすくなり、
気温が低いと血行不良にも繋がります。
皮脂や汗の分泌も減り、肌のバリア機能が低下してしまいます。

バリア機能が低下すると

・ニキビ、シミの発生
・シワなどの肌トラブル

上記の症状が発生してしまいます。

冬の身体の不調

風邪が流行りやすいのも寒い時期

寒いと身体を縮こめてしまったり、
外出の頻度が減ってしまったりして
筋肉量の低下や運動不足になりがちです。

筋肉を動すことが減ってしまうと

・水分や栄養の巡りが悪くなる
・代謝が悪くなり、燃費の悪い身体になる
・免疫力の低下

に繋がります

元気な身体作りに必要なこと

・ストレッチ
・筋トレ
・リンパマッサージ

筋肉量を増やし、リンパの流れを良くすることで
基礎代謝、免疫力向上、冷え症の改善につながります。

しっかり対策をして
風邪やインフルエンザを
寄せつけない体づくりをしましょう！