今日は腸内環境についてです。

”血液の質”って考えたことありますか？
人の体の血液の割合は体重の約７～８％と言われています。

”血液の質は腸で決まる”と言われています。
腸内環境がいいと血液の質も上がり、体がしっかり循環します。

質のいい血液の状態は、
・さらさら流れる
・酸素・栄養をしっかり運べる
・老廃物をきちんと回収できる

質のいい血液が体に起こすいいこと
・疲れにくくなる
・おもさやだるさが減る
・朝すっと起きやすい
・冷えやむくみが減る
・肩こり、首コリ、腰の重さが楽になる
・老廃物が溜まりづらくなる
・肌、髪、爪が元気になる
・内臓が元気になる
・胃腸の動きがよくなり、便通がよくなる
・自律神経・メンタルの安定
・頭がすっきりする
・免疫力UP
・回復が早い

などなど、いいことがたくさん！

これすべて腸が元気だと血液の質が上がるので
どうしても腸内環境を整えてあげる必要があります。

腸内環境を整えるには？
・食事改善（発酵食品、海藻類、野菜、果物、大豆など）
・適度な運動、深呼吸
・睡眠
・水分をこまめにとる
・鉄、たんぱく質、ビタミンB群を意識して取る
・体を温める（湯舟につかる）

などなど。
できることからやってみて、疲れずい元気な体を
作りましょう♪